Płatki kukurydziane wymien na jaglane, gryczane, owsiane. Jesteś na LC? Wrzuciłabym więcej mięsa tłustego, ryb. W razie czego możesz też spróbować rotacji węglami. W DNT dać ich mniej, np 100g
Zacznij z 3500 i zobacz co będzie się działo. - bułki pszenne do wywalenia - wymień na bardziej wartościowe źródła węgli (kasze, ryże, owoce) bułki od czasu do czasu - razowe - jajecznica na maśle - to czyjś gotowiec Ty nie wiesz ile autor użył tłuszczu, ile jajek. Wbij swoją ilość jaj oraz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. - płatki kukurydziane [...]
Witam. Czy dobrym pomysłem jest zastąpienie płatków owsianych płatkami kukurydzianymi? Chodzi mi głównie o to że te pierwsze nie specjalnie mi smakują :) Wiem że dobrym wyjściem są placki owsiane ale to pochłania więcej czasu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety podesle ci troche pomocy i postaraj sie cos ułozyc;-0 ty nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, jedz poprostu pełnowratosciowe posiłki;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz produkty na jakich mozesz bazowac Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze cos pomoże: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
Płatki kukurydziane ? A co może owsiane - 2 łyżki i nosi na wymioty. Wątróbka ? chłopie na sam widok mi się robi nie dobrze. Dieta jest okej nie taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim [...]
filet kury, indyka , przepiórki i strusia ok 20 g białka w 100g, Tilapia , mintaj ok 20g białka w 100g wątróbka ok 20 g białka w 100g mięso wieprzowe ok 20g białka w 100g , twaróg ok 18g białka w 100g . wszystkie produkty mączne ok 70-74% zawartosci to WW . tłuszcze każdy olej ( tłoczony na zimno) to prawie zawsze w 100% tłuszcz. A np płatki [...]
Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]
Witam wszystkich ! Potrzebuje tanich i dobrych produktów do wzbogacenia mojej diety na mase. Mam 17 lat ważę aktualnie 63 kg i wzrost ok. 183cm. Jakiś czas temu każdy mój start diety kończył się porażką , mój organizm dziwnie reagował na zaczęcie jedzenia większych ilości i kalorycznych rzeczy. Zazwyczaj po 3-4 dniach jedzenia więcej niż zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka jak masz dostęp do siłowni to było by to fajnym rozwiazaniem i wtedy cos podobnym planem mógłbys trennowac: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]
Och matko, znalezienie harmonii to jakaś katorga :D Przez pierwsze kilka dni poszło pełną parą, później wzięło i się zes** Cóż wysypiam się i grzecznie jem, to mam problem z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i [...]
Płatki kukurydziane możesz z miejsca wywalić :-) Zachęcam do lektury: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Możesz również skorzystać z indywidualnej diety z serwisu PoTreningu.PL